Als Unternehmer wisst ihr, dass Geschäftsreisen eine wichtige Rolle in eurem Unternehmerleben spielen können. Doch sie können auch eine Herausforderung für eure gesunde Lebensweise darstellen. In diesem Artikel geben wir euch praktische Tipps, wie ihr auf euren Geschäftsreisen gesund bleibt und eure Lebensweise auch unterwegs pflegt.
1. Planung ist alles:
Eine gute Planung ist der Schlüssel zu einer gesunden Geschäftsreise. Plant im Voraus, um gesunde Mahlzeiten und Snacks während eurer Reise zu sichern. Informiert euch über Restaurants, die gesunde Optionen anbieten, oder bereitet euch selbst gesunde Snacks vor, die ihr mitnehmen könnt. Plant auch Zeit für körperliche Aktivitäten und Entspannung ein, um eure Energie zu erhalten.
2. Bleibt aktiv:
Egal ob ihr im Flugzeug, Zug oder Auto unterwegs seid, findet Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben. Steht während der Flug- oder Zugreise regelmäßig auf, dehnt euch und geht kurze Strecken. Wenn ihr mit dem Auto reist, plant regelmäßige Pausen ein, um euch die Beine zu vertreten und ein paar Schritte zu gehen. Nutzt auch die Einrichtungen des Hotels wie den Fitnessraum oder plant Aktivitäten wie Sightseeing-Touren, um in Bewegung zu bleiben.
3. Gesunde Mahlzeiten:
Auf Geschäftsreisen ist es oft verlockend, sich von Fast Food und ungesunden Snacks zu ernähren. Versucht jedoch, gesunde Mahlzeiten zu wählen, die euch mit Energie versorgen. Entscheidet euch für leichte Optionen wie Salate, gegrilltes Gemüse oder mageres Fleisch. Achtet auch auf eure Portionsgrößen und vermeidet übermäßiges Essen.
4. Ausreichend Schlaf:
Auch auf Geschäftsreisen ist ausreichend Schlaf wichtig. Plant genug Zeit für erholsame Nächte ein und versucht, eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen. Vermeidet zu viel Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und probiert Entspannungstechniken wie Meditation oder Lesen, um euch beim Einschlafen zu helfen.
Geschäftsreisen können stressig sein, aber es ist wichtig, Stress abzubauen und zu bewältigen. Findet für euch geeignete Stressbewältigungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder das Hören beruhigender Musik. Nehmt euch auch Zeit für euch selbst, um zu entspannen und neue Energie zu tanken.
6. Hydratation nicht vergessen:
Trinkt ausreichend Wasser, um euren Körper hydriert zu halten. Dehydration kann zu Müdigkeit und verminderter Konzentration führen. Bringt eine Wasserflasche mit und füllt sie regelmäßig auf. Vermeidet übermäßigen Konsum von Koffein und Alkohol, da sie dehydrierend wirken können.
7. Pflegt soziale Kontakte:
Geschäftsreisen können manchmal einsam sein, aber es ist wichtig, soziale Kontakte zu pflegen. Trefft euch mit Kollegen oder Kunden, um auch außerhalb der Arbeit Zeit miteinander zu verbringen. Nutzt die Gelegenheit, um neue Menschen kennenzulernen und euer Netzwerk zu erweitern.
Fazit
Geschäftsreisen müssen nicht bedeuten, dass ihr eure gesunde Lebensweise vernachlässigt. Mit der richtigen Planung und bewussten Entscheidungen könnt ihr gesund bleiben und eure Lebensweise auch auf Reisen pflegen. Achtet auf eure Ernährung, bleibt aktiv, nehmt euch Zeit für Entspannung und bewältigt den Stress. Nutzt eure Geschäftsreisen als Gelegenheit, eure Gesundheit und euer Wohlbefinden zu fördern.